Stile di vita equilibrato

Lo stile di vita gioca un ruolo importante sulla salute della persona. Esso include comportamenti e attività che costituiscono la vita quotidiana. Ciò comprende il lavoro svolto, le attività nel tempo libero, il cibo che si mangia, le relazioni con la famiglia, gli amici, i vicini, i collaboratori e gli sconosciuti. La buona notizia è che si può cambiare uno stile di vita malsano: prestate attenzione al modo in cui vivete e imparate a correggere le cattive abitudini introducendone di nuove e salutari al loro posto, come l'esercizio fisico regolare e una dieta sana ed equilibrata.

Acido Folico per capelli e unghie

Sempre più spesso si sente parlare di carenze di acido folico, una molecola che all’interno dell’organismo umano svolge una serie di funzioni essenziali. Bisogna ricordare che l’acido folico è una vitamina del gruppo B e che è fondamentale soprattutto per mantenere in uno stato di corretta funzionalità il DNA.

Ma non molti sanno che l’organismo umano non è in grado di produrre questa molecola: perciò bisogna incrementarne l’assunzione dall’esterno mediante alimenti specifici che abbiano quantità idonee di acido folico.
Gli alimenti migliori sono soprattutto:

  • broccoli
  • spinacci
  • lattuga
  • asparagi
  • legumi
  • cereali
  • limone
  • arance
  • kiwi

Soprattutto è bene ricordare che spesso questi alimenti vengono consumati in maniera scorretta: la cottura annulla l’azione benefica dell’acido folico.

Ciò vuol dire che è molto facile che l’organismo vada incontro a delle carenze. Motivo per cui diventa di fondamentale importanza che ci sia un’integrazione mediante opportune formulazioni, note come integratori, disponibili in farmacia.
Questi sono particolarmente indicati soprattutto in gravidanza dove è facile andare incontro a delle carenze.

Unghie e capelli: legame con l’acido folico

Quando si parla di carenze di acido folico si fa riferimento a dei segni abbastanza evidenti che si manifestano sul corpo. Ottimi indicatori della presenza di tale molecola all’interno dell’organismo sono soprattutto unghie e capelli. Infatti i segni evidenti di una carenza di acido folico sono soprattutto indebolimento di unghie e capelli che possono portare, in casi gravi, al totale sfaldamento degli stessi annessi cutanei.

Si tratta perciò di una condizione da tenere attentamente sotto controllo poiché potrebbe causare condizioni particolarmente problematiche. A livello dei capelli segni evidenti di una carenza di acido folico potrebbero essere il diradamento degli stessi, oltre all’incanutimento, ovvero la perdita del colore originario.

Simile situazione per le unghie che tendono ad avere macchie legate alla carenza di questa vitamina o anche a spaccarsi anche in seguito a lievi urti.

I benefici dell’assunzione di acido folico

Sicuramente garantire un corretto apporto di acido folico al proprio organismo potrà essere un’ottima soluzione per contrastare la fragilità di unghie e capelli. Ecco perché molti medici, soprattutto alle donne in gravidanza, consigliano questo tipo di integratori.

Senza dimenticare l’impatto estetico: vedere i capelli diradarsi o le unghie rovinarsi potrebbe compromettere la propria autostima. Ecco perché l’acido folico e la sua corretta assunzione assume così una duplice valenza.

Da ricordare anche che l’acido folico è una sostanza che va a ridurre notevolmente i sintomi delle infiammazioni a livello gastrico. In particolare sarà possibile contrastare il dolore della gastrite e anche dei casi lievi di ulcere.

Va tenuto in considerazione anche il meccanismo benefico a livello del cuore, garantendo un corretto turnover delle cellule del muscolo cardiaco.

Si tratta perciò di una molecola fondamentale per l’organismo umano ma che ancora oggi viene troppo spesso sottovalutata. Va comunque ricordato che qualora vengano assunte quantità eccessive di acido folico potrebbero manifestarsi reazioni tossiche soprattutto a livello gastrico. Ecco perché è sempre bene chiedere consiglio al proprio medico.

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